Uwaga na upały! Policjanci przypominają zasady jak przetrwać upał! - Bieżące informacje - Komenda Powiatowa Policji w Górze

Pamiętaj!

• Pod żadnym pozorem nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojedzie. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzi do 50 - 60 ̊ C.
• Dzieci podczas upałów nie powinny wychodzi z domu, jeżeli musisz wyjść, ubierz dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież.
• Pamiętaj o czapce, najlepiej z daszkiem.
• Chroń dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu.
• Podawaj dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną.
• Kąp dziecko w letniej (nie zimnej!) wodzie.

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to m.in:

• zmęczenie,
• silne bóle i zawroty głowy,
• nudności,
• gorączka,
• szum w uszach,
• drgawki,
• wzrost temperatury ciała zagrażający życiu,
• większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Niewątpliwie, upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.

Mundurowi radzą, jak postępować w czasie upałów:

• unikaj długiego przebywania na słońcu, szczególnie w godzinach południowych (10.00–15.00) Staraj się przebywać w ciągu dnia w cieniu;
• chroń twarz i głowę poprzez noszenie kapelusza z szerokim rondem lub czapki z daszkiem w jasnych kolorach;
• ubieraj się w przewiewne rzeczy z naturalnych materiałów (len, bawełna) – lekka odzież o jasnych kolorach odbija promieniowanie słoneczne oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała,
• jeśli przebywasz na zewnątrz – noś przewiewne obuwie; jeśli jesteś w domu staraj się chodzić boso, wtedy chłodzisz organizm poprzez kontakt z chłodną podłogą,
• skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać pewność, że twoje lekarstwa nie wzmagają wrażliwości na wysokie temperatury (leki mogą np. zakłócać termoregulację ciała, blokować pocenie się, powodować niedociśnienie); chroń lekarstwa przed przegrzaniem,
• pij duże ilości płynów; spożywaj zbilansowane, lekkostrawne posiłki- najlepiej wzbogacone w mikroelementy,
• zadbaj o odpowiednią ilość płynów dla twojego dziecka,
• unikaj picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru– powodują one odwodnienie organizmu,
• ogranicz spożycie napojów alkoholowych – mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu,
• unikaj skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał; również zimny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi,
• ogranicz nadmierny wysiłek fizyczny,
• w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci i zwierząt ani materiałów łatwopalnych (np. kanistrów z benzyną, butli gazowych). Pamiętaj o zwierzętach – zabezpiecz je przez bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej,
• obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów: drżenie, potliwość, zawroty głowy – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza.

asp. M. Nieborak

Żródło: https://www.gov.pl/web/rcb/jak-przetrwac-upal2